by Imke Albrecht

Rückenlage und schwanger: viele Frauen haben irgendwo gehört oder gelesen, dass man das nicht mehr tun sollte. Das es vielleicht sogar gefährlich für das Kind ist.
Deshalb wird mir als Hebamme vor allem in meinem geburtsvorbereitendem Yogakurs hier in Zürich diese Frage immer wieder mal gestellt.
Beim Yoga gibt es viele gute Übungen oder Entspannungspositionen in Rückenlage liegend. Muss man das nun meiden? Und was ist nachts? Da dreht man sich ja intuitiv hin und her…
Das scheint viele Frauen zu beschäftigen, deshalb ist das auch eins meiner ersten Reels in meinem neuen Instagram Projekt.
Meine Antwort und Erklärung ist:
Kommt drauf an, ob ihr zu einem Vena cava Syndrom neigt, ob in Rückenlage liegen für euch unangenehm sein kann oder nicht. Gefährlich für euch oder das Baby ist es sicher nicht. Aber sehr unangenehm kann es sein.
Was ist ein Vena cava Syndrom in Rückenlage?
Die Vena cava ist das Gegenstück zur Aorta. Die Aorta ist die grosse Arterie, die das sauerstoffreiche Blut im Körper verteilt. Die Vena cava ist die grosse Vene, die dann das verbrauchte, sauerstoffarme Blut aus euren Beinen sammelt und wieder zum Herzen zurück transportiert, wo es dann im Lungenkreislauf wieder mit Sauerstoff angereichert wird.
Bei einigen Frauen wird diese Vena cava vom Gewicht der schweren, schwangeren Gebärmutter gegen die Wirbelsäule abgedrückt, wenn sie in Rückenlage liegen. Je schwangerer, je schwerer, desto wahrscheinlicher, dass euch das einmal passiert. Schwerkraft eben. Bei vielen Frauen passiert das aber bis zur Geburt nie.
Wenn man ein sog. „Vena cava Syndrom“ hat, wird einem ganz schwummrig, weil dann als Reaktion auf diesen Blutstau in der unteren Körperhälfte weniger Blut im Herzen ankommt. Der Blutdruck sackt ab und Schwindel, Herzrasen und in seltenen Fällen „schwarz vor Augen werden“ sind die unangenehmen Reaktion darauf. Bewusstlosigkeit habe ich in über 20 Jahren noch nie erlebt oder gehört. So etwas mag passieren, wenn man sich aus was für Gründen auch immer nicht aus der Situation wegdrehen könnte. Aber das ist je sehr theoretisch. Im Normalfall dreht man sich. Und fertig.
Was tun bei einem Vena cava Syndrom?
Erst wenn ihr diese Kreislaufreaktion habt, spürt auch das Baby davon etwas. Solltet ihr selber oder eine Schwangere in eurer Gegenwart das mal erleben, dann ist die Therapie, sich in Seitenlage zu drehen. Am besten die linke Seitenlage. Auch wieder anatomisch begründet. Die Vena cava verläuft links der Wirbelsäule. In seltenen Fällen gibt es deshalb die Symptome auch in rechter Seitenlage. Also: linke Seitenlage und in kurzer Zeit erholt sich der Blutdruck wieder. Fertig. Auch im Schlaf würdet ihr euch instinktiv aus dieser Position wegdrehen. Ihr dürft also ganz entspannt schlafen und auch in Rückenlage liegen: Entweder macht es euch sowieso nichts und wenn, dann würdet ihr euch jeweils aus der Position wegdrehen.
Es ist gut zu wissen, was ein Vena cava Syndrom ist, damit man weiss, was es ist und was man tun muss. Wir in den Spitälern machen deshalb Herztonkontrollen vom Baby prinzipiell nicht in Rückenlage. So muss man nichts kontrollieren, falls das Baby eine Reaktion mit seinen Herztönen zeigt.
Das Internet mit seiner Flut an Wissen ist auch in diesem Fall ein zweifelhaftes Beispiel. Statt einfach nur über dieses Phänomen aufzuklären, sind viele Frauen oft völlig verunsichert und haben Angst, dass sie ihrem Kind selbst im Schlaf noch schaden können. Auch Personen wie eben Yogalehrer, Masseure, Friseure etc. haben oftmals Angst, mit Schwangeren zu tun zu haben, weil überall Angst geschürt wird, man könne Schuld am Schaden von Mutter und Kind sein.
Im Bestreben, alles gut zu machen, werden Ängste und Schuldgefühle auf allen Seiten geschürt. Das ist ganz schade, weil das diesen eigentlich physiologischen, also normalen Zustand einer Schwangerschaft „pathologisiert“. Über „Angst“ im Zusammenhang mit Schwangerschaft kann kann mehr als einen weiteren Artikel schreiben. Und mache ich auch mal. Aber jetzt war ja nur die Frage, ob Schwangere in Rückenlage liegen dürfen oder nicht.
Mein Fazit:
macht euch keinen Stress und macht es euch bequem! Ein Savasana in Rückenlage dürft ihr geniessen, wenn es denn noch Genuss ist. Ansonsten findet ihr bestimmt in angepasster Childspose oder -mein Favorit- die KnieEllenbogen Lage eine andere Ruheposition.